Stressmestringskurs
for bedrifter
Få innsikt og verktøy som kan brukes i praksis
Hvorfor Innsikt Ut?
Med 15 års erfaring som markedsfører har jeg god kjennskap til et arbeidsliv preget av høyt tempo, ansvar, endring, krav og forventninger. I tillegg har jeg selv erfart å bli utbrent, noe som bidro til at jeg (heldigvis!) oppdaget mindfulness i 2018.
Jeg er utdannet mindfulnesslærer ved CreationWork. Utdanningen er godkjent av Norsk Psykologforening og Norsk Legeforening. Utdanningen bygger på den evidensbaserte MBSR-tradisjonen (Mindfulness-Based Stress Reduction), utviklet av Jon Kabat-Zinn ved University of Massachusetts Medical School, og på flere tiår med forskning innen psykologi, nevrovitenskap og stressfysiologi.
Jeg kaller mindfulness praktisk selvledelse, og evnen til å ta tilbake kontrollen. Fra mindre autopilot og trangere mulighetsrom, til økt bevissthet, responsivitet og større handlingsrom.
Stressrelaterte lidelser utgjør nær 30% av det totale sykefraværet i Norge. Det gjennomsnittlige fraværet ved disse tilfellene er 76 dager, og koster bedrifter i snitt 4700,-/dagen.
(Kilde: nav.no)
En investering i arbeidshverdagen
For en bedrift handler stressmestring om mer enn den enkeltes trivsel. Det handler også om å legge til rette for kvalitet i arbeidet, gjennomtenkte beslutninger og god bruk av virksomhetens ressurser.
Kurset retter oppmerksomheten mot ferdigheter som er relevante for både medarbeiderne og virksomheten:
-
Fokus i arbeidsdagen – trening i å oppdage distraksjoner og tidstyver.
-
Bevisste reaksjoner under press – øvelse i å stoppe opp før man handler på autopilot.
-
Oppmerksomhet i samarbeidet – trening i å være tilstede og lytte i møte med kolleger.
-
Forståelse av egen belastning – bevissthet om stressreaksjoner, behov og grenser.
-
Praktiske grep – enkle øvelser deltakerne kan ta med seg inn i arbeidshverdagen.
Målet er ikke at medarbeiderne skal tåle stadig mer, men å støtte en arbeidshverdag der de får bedre forutsetninger for å bruke kompetansen sin godt over tid.
Tilpasset deres virksomhet
Kurset kombinerer praktiske mindfulnessøvelser med refleksjon rundt situasjoner deltakerne kjenner fra egen arbeidsdag på arbeidsplassen. Kursene holdes for mindre grupper, med oppfølging på individuelt nivå mellom samlingene. Omfang avtales ut fra deres behov.
Innsikt som kan tas med Ut i arbeidshverdagen.