Utbrenthet og veien tilbake til deg selv
Det er ikke alltid utbrenthet begynner med et sammenbrudd. Ofte starter den mer stille: Du blir fortere irritert, klarer ikke å hente deg inn etter en travel dag, mister oversikten eller kjenner at ting som før ga mening og glede, nå bare tapper deg for energi.
Når kroppen og hodet sier stopp
Mange som opplever utbrenthet har vært flinke til å stå i mye, litt for lenge. Du kan ha ignorert kroppens signaler og når vi blir vant til å presse oss, kan det være vanskelig å merke hvor grensen egentlig går – helt til det sier stopp.
Utbrenthet kan vise seg som:
Vedvarende tretthet, selv etter søvn eller ferier etc.
Konsentrasjonsvansker og dårligere hukommelse
Negative følelser til jobb, relasjoner eller interesser du tidligere har verdsatt
Indre uro, angst og depresjon
Kroppslige plager som hodepine, spenninger eller søvnproblemer
Opplevelsen av at du ikke strekker til, uansett hvor mye du gjør
Kjenner du deg igjen i noe av dette? Ta kontakt for en gratis kartleggingssamtale.
Utbrenthet handler ikke bare om arbeid
Selv om utbrenthet ofte knyttes til arbeidslivet, kan belastningen komme fra mange steder. Det kan f.eks. handle om omsorgsansvar, sykdom, økonomiske bekymringer, konflikter, lav selvfølelse eller krevende livssituasjoner.
Ofte er det summen av belastning som blir for stor, og ikke nødvendigvis én spesifikk faktor som utløser det. Vi fortsetter fordi vi “burde”, fordi vi vil prestere på alle arenaer, fordi andre trenger oss, eller fordi det er vanskelig å si nei.
Gestaltterapi/psykoterapi og mindfulness
Både gestalt psykoterapi og mindfulness har oppmerksomhet på øyeblikket her og nå. Som mindfulnessinstruktør kan jeg veilede i praktiske øvelser som roer nervesystemet, og som psykoterapeut vil jeg støtte deg i prosessen med å finne en mer bærekraftig vei videre.
Et terapiforløp kan innebære å:
Bli mer oppmerksom på kroppens signaler og egne reaksjoner
Oppdage hva som tapper deg for energi – og hva som gir deg påfyll
Utforske mønstre knyttet til ansvar, perfeksjonisme, tilpasning eller dårlig samvittighet
Øve på å sette grenser på en måte som er tydelig og ivaretakende
Skille mellom egne behov og andres forventninger
Finne tilbake til små valg som oppleves riktige og mulige i hverdagen
Møte deg selv med mindre selvkritikk og mer forståelse
Det finnes ingen snarvei – men det finnes en vei
Å komme seg etter utbrenthet tar ofte tid. Det er ikke en quickfix og bedring kan komme i bølger med en prosess som ofte innebærer håp, utålmodighet og usikkerhet. Jeg vil støtte deg i skape en hverdag som har større plass til det som er viktig for deg, og en mer bærekraftig måte å leve på.
Velkommen!